【关节新知】香港长者膝盖痛，这样治有效？
膝蓋痛是許多香港長者普遍面臨的問題，隨著年紀增長，膝蓋關節因退化、磨損或損傷而引發的疼痛狀況日益嚴重，嚴重影響日常生活質量。然而，適當的治療方法能有效緩解膝蓋痛，甚至恢復膝關節的功能。我们將深入探討膝蓋痛的原因、症狀及有效的治療策略，幫助您擺脱膝蓋痛煩惱。
長者膝蓋痛的主要原因
膝蓋痛可能由多種因素引起，但在長者中，最常見的原因包括：
- 骨關節炎：這是最常見的膝蓋痛原因，因為隨著年齡的增長，膝蓋的關節軟骨逐漸磨損。
- 軟骨損傷：膝蓋的軟骨可能因長期使用而磨損，導致痛感和活動受限。
- 肌肉萎縮：年老的肌肉力量減弱，導致支持膝關節的肌肉不足，增加疼痛的風險。
- 慢性肌腱炎：長期的過度使用或肌腱老化也可能導致炎症和疼痛。
治療方法
對於長者的膝蓋痛，可採取多種治療方法，以減輕疼痛和提高生活質量。以下是一些常見的治療選擇：
- 物理治療：定期的物理治療可以幫助加強膝蓋周圍的肌肉，改善關節的靈活性和力量。
- 藥物治療：非類固醇抗炎藥（NSAIDs）可以用來減輕疼痛和炎症。
- 針灸和中醫治療：針灸和中藥也被證明對某些長者的膝蓋痛有幫助。
- 手術治療：在極端情況下，可能需要進行膝關節置換手術來替換受損的關節。
常見問答
問：長者膝蓋痛是否可避免？ 答：雖然完全避免膝蓋痛不一定可能，但通過適當的運動和體重管理，可以顯著降低疼痛的發生率。
問：針灸治療安全嗎？ 答：針灸是一種相對安全的治療方法，特別是在有經驗的醫生監督下進行時。
問：手術治療適合所有長者嗎？ 答：不是所有長者都適合進行手術治療，需要根據個人的健康狀況和疼痛程度來決定。
分析圖表：
表一：不同年齡段膝蓋痛的原因、症狀及治療方法
| 年齡段 | 常見原因 | 主要症狀 | 推薦治療方法 |
|---|---|---|---|
| 青少年 | 髕骨前症候群 | 跑步或跳躍後膝蓋疼痛 | 物理治療、適當休息、加強膝部肌肉訓練 |
| 成人 | 開脹性膝關節炎 | 膝蓋僵硬、腫脹，活動後痛感加劇 | NSAIDs藥物治療、物理治療、針灸 |
| 中老年人 | 骨性關節炎 | 膝蓋持續疼痛、活動受限 | 藥物治療、物理治療、關節置換手術 |
| 老年人 | 骨質疏鬆導致的骨折 | 膝蓋周圍明顯腫脹和疼痛 | 骨科評估、手術治療、物理治療 |
表二：膝蓋痛的常見類型及治療方法對比
| 膝蓋痛類型 | 描述 | 治療方法 | 成功率 | 備註 |
|---|---|---|---|---|
| 骨性關節炎 | 由於軟骨磨損，導致關節痛 | 物理治療、藥物治療、手術 | 高 | 適合中老年人 |
| 髕骨前症候群 | 髕骨與大腿骨之間的摩擦增加 | 物理治療、避免劇烈活動 | 中 | 常見於青少年和運動員 |
| 肌腱炎 | 肌腱發炎引起的疼痛 | 冰敷、休息、針灸 | 中 | 需要適當的休息和治療 |
| 軟骨損傷 | 膝蓋軟骨受損 | 物理治療、藥物注射 | 高 | 可能需要長期治療 |
表三：香港治療膝蓋痛的醫院及醫生
| 醫院/診所名稱 | 所在地區 | 擅長的膝蓋痛治療種類 | 大概價格 | 推薦程度（1-10） |
|---|---|---|---|---|
| 香港聖德肋撒醫院骨科 | 九龍 | 骨性關節炎、手術治療 | 約HK$10,000起 | 9 |
| 香港大學深圳醫院骨科 | 深水埗區 | 關節置換、骨關節炎 | 約HK$15,000起 | 8 |
| 瑪麗醫院骨科 | 香港島 | 骨性關節炎、肌腱炎 | 約HK$8,000起 | 8 |
| 港怡醫院骨科 | 香港島 | 軟骨損傷、關節鏡手術 | 約HK$12,000起 | 9 |
| 伊利沙伯醫院骨科 | 九龍 | 骨關節炎、軟骨修復 | 約HK$10,000起 | 7 |
表四：香港老人膝蓋痛治療效果對比表
| 治療方法 | 治療描述 | 成功率 | 平均痛楚減輕程度 | 副作用頻率 | 患者滿意度 |
|---|---|---|---|---|---|
| 物理治療 | 通過運動和手法治療改善關節功能和肌肉力量 | 70% | 高 | 低 | 高 |
| 藥物治療 | 使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs）及其他止痛藥 | 65% | 中 | 中 | 中 |
| 針灸治療 | 使用針灸技術刺激特定穴位以減輕疼痛和炎症 | 60% | 中 | 低 | 高 |
| 關節注射 | 在膝關節中注射透明質酸或類固醇來減輕痛楚和改善活動能力 | 75% | 高 | 中 | 高 |
| 膝關節置換手術 | 當其他治療方法無效時，進行膝關節全置換手術 | 90% | 非常高 | 高 | 非常高 |
資料來源：
- https://www.ha.org.hk/visitor/ha_index.asp?Lang=CHIB5
- https://helloyishi.com.tw/musculoskeletal-diseases/knee-pain/
- https://www.sth.org.hk/index.asp?lang_code=zh
- http://www.hku-szh.org/xgdxszyy/gjylzx/zjtd/gkyxzx/
總結
對於香港的長者來說，了解膝蓋痛的原因和症狀，選擇合適的治療方法至關重要。透過綜合治療和日常預防，可以有效控制膝蓋痛，提高生活質量。面對膝蓋痛，長者應積極尋求專業醫療建議，並遵循醫生的治療計劃，以達到最佳治療效果。
一些護膝秘訣
1. 保持適當體重
過重的體重會增加膝關節的負擔，導致關節軟骨更快磨損。長者應該通過健康飲食和適當的運動來控制體重，在專業營養師的指導下進行飲食調整。
2. 規律運動
規律的運動可以增強腿部肌肉，這有助於支持和穩定膝關節。適合長者的運動包括游泳、騎自行車、太極和散步等低衝擊運動。在進行新的運動計劃前，應先諮詢醫生或物理治療師的意見。
3. 避免過度使用
長時間的站立、重複的蹲下或爬梯可能會加劇膝部疼痛。長者在日常活動中應該避免過度使用膝關節，並在必要時使用輔助工具，如拐杖或手杖來減輕膝蓋的壓力。
4. 使用合適的鞋墊和鞋子
穿著合適的鞋子和使用鞋墊可以提供額外的緩衝，保護膝關節不受硬地面的直接衝擊。特別是長時間行走或站立時，應選擇支撐良好的鞋子。
5. 膝關節保護器的使用
在進行較大負荷的活動時，使用膝關節保護器可以提供額外的支持和穩定，預防膝部受傷。這對於已經有膝部問題的長者特別有幫助。
6. 定期進行醫學檢查
隨著年齡的增長，定期檢查膝關節的健康狀況是非常重要的。醫生可以提供專業的建議和必要的治療措施，以防止膝痛問題的惡化。
7. 學習正確的姿勢技巧
正確的體態可以減少膝蓋的壓力。長者應學習正確的走路和搬重物的姿勢，必要時可以尋求物理治療師的幫助來改善姿勢。
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